PocketFit로 첫 주 PT 계획 자동으로 만드는 법 (5분 가이드)

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매주 운동 계획 짜다 지친 분들을 위한 5단계. PocketFit에 카카오 로그인부터 AI가 짠 주간 PT 플랜으로 첫 운동까지, 설치 후 5분이면 됩니다.

매주 일요일마다 "이번 주 운동 어떻게 짜지?" 고민하다 결국 같은 루틴만 반복하거나, 한 주를 통째로 쉬어버린 경험이 한두 번이 아닐 겁니다.

**PocketFit (포켓핏)**은 그 고민을 AI가 대신 해주도록 설계된 앱입니다.

목표·요일·시간만 입력하면 매주 월요일 자동으로 PT 플랜이 준비됩니다.

왜 자동 계획이 필요한가

직장인 평균 운동 빈도가 흔들리는 가장 큰 이유는 의지가 아니라 결정 피로입니다.

매번 무엇을 할지 정하는 비용이 사라지면, 헬스장 가는 진입장벽이 한 단계 낮아집니다.

첫 주 PT 플랜 5단계

1. 1단계 — 앱 설치 + 카카오 3초 로그인

   App Store / Google Play에서 "PocketFit" 또는 "PocketFit" 검색.

   카카오 로그인 한 번이면 가입·프로필 자동 연동.

2. 2단계 — 운동 목표 선택

   체중 감량 / 근력 증가 / 체력 향상 중 1개 이상 선택.

   마이페이지에서 언제든 추가·삭제 가능합니다.

   📝Note

   처음에는 1~2개만 선택해 분산을 줄이는 걸 추천합니다.

3. 3단계 — 가용 요일과 시간 입력

   가능한 요일(월~일)을 체크하고 1회 운동 시간을 입력합니다 (40·50·60·90분 등).

   이 정보가 AI가 분할(2분할 / 3분할 / 5분할)을 결정하는 핵심 입력입니다.

4. 4단계 — AI 주간 PT 플랜 생성

   "PT 계획 만들기" 버튼을 누르면 Gemini 기반 AI가 약 30초 안에 주간 플랜을 생성합니다.

   요일별로 어떤 운동을, 몇 세트, 몇 반복으로 할지가 표로 표시됩니다.

   마음에 안 드는 부분은 개별 운동을 교체할 수 있습니다 (라이브러리에서 검색).

5. 5단계 — 헬스장에서 첫 운동 + 기록

   오늘 날짜의 플랜을 펼치면 운동 항목 리스트가 보입니다.

   각 항목에 무게·세트·반복을 입력 (이전 기록이 있으면 자동 채워짐).

   운동 종료 버튼으로 시간·칼로리 자동 계산.

   💡Tip

   다음 주 월요일에 새 PT 플랜이 생성될 때, 이전 주 기록을 반영해 점진적 과부하가 자동 적용됩니다.

더 추천하는 활용

라이벌 등록

친구 닉네임으로 라이벌 요청 → 서로 운동 인증·콕찌르기로 동기 유지.

건강앱 연동

HealthKit(iOS) / Health Connect(Android)로 워치·체중계 데이터 자동 통합.

트레이너 매칭

PT 받고 싶다면 PocketFit에서 인증 트레이너 프로필 검색해 앱 안에서 신청.

마무리

운동을 못 한 주의 가장 큰 이유는 시간이 아니라 결정의 무게였습니다.

이번 주 PT는 AI가 미리 짜둘게요 — PocketFit이 맡는 한 가지 일입니다.

App Store / Google Play에서 PocketFit 검색