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2026-05-02 · bbr
친구와 운동 도전을 만들 때 기간을 습관 형성 공식으로 쓰지 않고, 관찰 가능한 목표·한 곳의 기록·동의한 연락 규칙·회고로 운영하는 5단계 가이드입니다.
2026-04-26 · bbr
운동 계획의 피로를 의지력 고갈로 단정하지 않고, 이번 주 횟수·시간·회복·기록으로 선택지를 줄이는 방법. PT 가격과 고정 복귀·증량 규칙은 제외했습니다.